ロールの上がり方はいろいろとあります。
中でも、リバーカヤックで最強なのは、スイープロール。
理由は、
最初の動作からボートを起こしはじめられるので、ボートの復元力も利用できる
身体のひねりを使うので、他のストロークと同じ感覚でできる
長く浮力を作り続けられるので、疲れても上がりやすい
などなど、メリットがたくさん。
なので、最近のリバーカヤックのスクールでは、CtoCのロールを教えない傾向にあります。
一度CtoCで覚えてしまうと、あとから苦労してしまうので、川をやりたいひとは初めからスイープロールを覚えたほうがいいです！
CtoCとスイープロールの一番の違いは、セット。
スイープロールをモノにするには、セットを型で覚えるといいです。
おへそは9時の方向へ向ける
上体を、斜め前方10時の方向へ、水面近くに乗り出す。
パドルの重さをお腹で感じる持ち方を保つ。（左手の位置）
ちなみにCtoCは、
おへそは12時方向
上体はバウ側へ倒す
パドルは身体から離れて、水面へ出す
といった違いがあります。
まずはスイープストロークのおさらい。
体幹を動かしかた、パドルと胴体との位置関係、パドルの持ち方を確認します。
スイープストロークができるようになったら、水際へ。
水際では、身体を回しながらボートを起こす動きを覚えます。
CtoCとの大きな違いは、動かしはじめの時点でボートを起こすか、起こさないか、です。
身体のひねりとボートの返しの連動がわかったら、水の中へ。
回しながらボートを起こす動きを、浮かんだ状態でやってみます。
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失敗する原因はだいたい5つ。
① セットの乗り出しが足りない（状態をバウ方向へ倒している）
② 左手とパドルの位置関係（おなかの力が伝わる関係になっていない）
③ 腰が返っていない
④ 最初にブレードを動かす方向が、水中に向っている
⑤ 旋回の動きが途中で止まっている
①②は、セットの形を型で覚えてしまうと早道です。
③は、水際でお尻や脇腹の動きで覚えるといいです。
④は、イメトレが効きます。
⑤は、スイープストロークで動きを確認するといいです。
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流れ4クラスを開催。
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ロール練習のほか、瀬を下る際のスカウティングのやりかた、ラインをイメージして重心を動かす、などをやりました。
経験者向けのクラスを毎日開催。
体力に合わせてゆっくり上達していきましょう。
平日はおひとりでもクラスを開催しています。