ロールのための体幹トレーニング

オンラインでカヤックトレーニングをやっています!
二日目です。

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ロールで起き上がるのに、筋力はあった方が確率を上げやすいです。
それは腹筋ではなくて、体幹。
多分、腸腰筋とかのあたりです。

① 脚を浮かせます
② 仰向けに寝そべって、背中の上の部分も浮かせます
③ 上半身を起こしながら、ヘソを横向きにします
 右ロールなら、ヘソは3時方向で終わり、左ロールなら9時方向です。

左右均等にやった方がいいです!

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5/1も開催予定です。
なまってしまわないように、一緒にトレーニングしませんか?
よかったらご参加ください!

詳細は、グラビティのFacebookぺーじで!