1月の半ばにロール講習＠プールを予定しています。
今回、静水ドリルに参加してくださったおふたりもロールの練習中なので、今回はロールの成功率アップにもつながるパドリング練習をしました。
グラビティで教えているのは、スイープロール。
なので、スイープストロークが基本になります。
静水で特に練習したいのは、
① 身体の旋回動作
② 軸手の位置
③ 坐骨の使い方
の3つです。
① 身体の旋回動作
体幹を使ってパドリングすると、上体を旋回する動きになります。
この旋回動作が大きいほど、ロールは上がりやすくなります。
なぜなら、
ブレードの動く距離が大きくなるので、浮力を長く保ちやすい
腰の回転の動作が大きくなるので、ボートを返しやすい
からです。
② 軸手の位置
手で漕いじゃってるひとを見てみるとすぐにわかるのですが、軸手（入れているブレードの逆側の手）が大きく動きます。
特に、パドリングの後半に下へ押し下げている動きがあると、ロールは上がりづらいです。
軸手の位置を保ったまま、パドリングできるといいです。
③ 坐骨の使い方
ロールでボートを返すのに使うのは、坐骨。
坐骨でボートを動かせるといいです。
スイープストロークもフォワードストロークも、坐骨を使えると、パドリングが力強くなります。
＊＊＊
年の瀬。
風もなくて、日向はポカポカでした。
いいかんじで体幹を使えていました。
さてさて、1月のロール講習が楽しみですね！
今回、静水ドリルに参加してくださったおふたりもロールの練習中なので、今回はロールの成功率アップにもつながるパドリング練習をしました。
グラビティで教えているのは、スイープロール。
なので、スイープストロークが基本になります。
静水で特に練習したいのは、
① 身体の旋回動作
② 軸手の位置
③ 坐骨の使い方
の3つです。
① 身体の旋回動作
体幹を使ってパドリングすると、上体を旋回する動きになります。
この旋回動作が大きいほど、ロールは上がりやすくなります。
なぜなら、
ブレードの動く距離が大きくなるので、浮力を長く保ちやすい
腰の回転の動作が大きくなるので、ボートを返しやすい
からです。
② 軸手の位置
手で漕いじゃってるひとを見てみるとすぐにわかるのですが、軸手（入れているブレードの逆側の手）が大きく動きます。
特に、パドリングの後半に下へ押し下げている動きがあると、ロールは上がりづらいです。
軸手の位置を保ったまま、パドリングできるといいです。
③ 坐骨の使い方
ロールでボートを返すのに使うのは、坐骨。
坐骨でボートを動かせるといいです。
スイープストロークもフォワードストロークも、坐骨を使えると、パドリングが力強くなります。
＊＊＊
年の瀬。
風もなくて、日向はポカポカでした。
いいかんじで体幹を使えていました。
さてさて、1月のロール講習が楽しみですね！