白丸の流れのないところで基本パドリングを練習する「静水ドリル」。
流れの中で何がうまくできないのか。
静水で漕いでみると、発見がいろいろとあります。
例えば、右ができていて、左ができていないとします。
リーン、スイープストローク、フォワード。だいたい苦手なのは、同じ側。
何気なくやっていることは、左右差が意外にあります。
歩くのと一緒で、ベテランパドラーほどそれに気づきにくいです。
その差を縮めることで、左右のバランスがよくなったり、不安定さがなくなったりします。
今回参加のAさんは、左側のリーンが苦手でした。
右はスムーズにボートが動くのに、左はちょっとバタバタしたかんじ。
このバタバタした動きが、
身体が回りにくく、ストロークが小さくなる
ボートに当てる水をコントロールしにくい
重心がボートから外れる瞬間がある
などの原因になっていました。
「何がどう、右がよくて左ができていないのか」
うまくできている右と、左との違いを自分自身で観察してもらいました。
できるようになったら、言葉化してもらっています。
どんな感覚でやった
どこを動かすように意識した
などなど。
注意点はすべて、自分で発見しました。
それを変えたら、いろんな動きがスムーズになりました。
＊＊＊
ちょっとした気づきで、パドリングが変わってきます。
練習の課題が見つかると、静水も飽きずに楽しく漕げますね。
最後はロールの練習をして終了。
これから寒くなる時期は、イメトレがかなり重要。
最初の方向をしっかりと意識づけしましょう。
流れの中で何がうまくできないのか。
静水で漕いでみると、発見がいろいろとあります。
例えば、右ができていて、左ができていないとします。
リーン、スイープストローク、フォワード。だいたい苦手なのは、同じ側。
何気なくやっていることは、左右差が意外にあります。
歩くのと一緒で、ベテランパドラーほどそれに気づきにくいです。
その差を縮めることで、左右のバランスがよくなったり、不安定さがなくなったりします。
今回参加のAさんは、左側のリーンが苦手でした。
右はスムーズにボートが動くのに、左はちょっとバタバタしたかんじ。
このバタバタした動きが、
身体が回りにくく、ストロークが小さくなる
ボートに当てる水をコントロールしにくい
重心がボートから外れる瞬間がある
などの原因になっていました。
「何がどう、右がよくて左ができていないのか」
うまくできている右と、左との違いを自分自身で観察してもらいました。
できるようになったら、言葉化してもらっています。
どんな感覚でやった
どこを動かすように意識した
などなど。
注意点はすべて、自分で発見しました。
それを変えたら、いろんな動きがスムーズになりました。
＊＊＊
ちょっとした気づきで、パドリングが変わってきます。
練習の課題が見つかると、静水も飽きずに楽しく漕げますね。
最後はロールの練習をして終了。
これから寒くなる時期は、イメトレがかなり重要。
最初の方向をしっかりと意識づけしましょう。