二日目前半は、前日やったスイープストロークを使ってみます。
流れに慣れないうちはあわててしまいがちですが、逆に落ち着いて丁寧に水をつかまえると、ボートがしっかり動いてくれます。
慣れが必要なので、たくさん流れに出ていきます。
スイープストロークで曲せるタイミングは、2回。
ストロークの最初と最後です。
身体のひねり戻しを使って体幹で動かせるようになると、どんな状況でもボートを曲げられるようになります。
曲がれるようになると、流れの中でもあわてなくなります。
流れであわててしまうのは、曲がらないとき。
曲がらないから、さらに焦ってしまうのです。
もうひとつは、ボートのボトムに水を当てる練習。
流れの中で安定よく動かすのに、必要な技術です。
リーンを安定させて漕ぐ。
ボートをしっかり動かして積極的に水に当てて漕ぐ。
ボートの形状で曲がる。
これらをやったあと、流れへ。
ボトムに当てる感じがわかると、ぐらつかないし、滑るように動いて気持ちいい。
怖さがなくなるので、流れがさらに楽しくなります。
後半は、ロール練習。
まずは陸上で、セットとボートを返す動きを練習。
そのあと水の上へ移動して、ロール練習をしました。
大事なのは、セットからの4カウント。
これが陸上できっちりできていると、水中に入ってもちゃんとセットの動作ができるようになります。
4カウントがあやふやだと、水中になるともっとあやふやに。
必要な動作が抜けてしまいやすいのです。
あと一回、もう一回と、なんだかんだでたくさん練習しました!
上がってからはみんなで買い出し。
寒かったので鍋!
流れに慣れないうちはあわててしまいがちですが、逆に落ち着いて丁寧に水をつかまえると、ボートがしっかり動いてくれます。
慣れが必要なので、たくさん流れに出ていきます。
スイープストロークで曲せるタイミングは、2回。
ストロークの最初と最後です。
身体のひねり戻しを使って体幹で動かせるようになると、どんな状況でもボートを曲げられるようになります。
曲がれるようになると、流れの中でもあわてなくなります。
流れであわててしまうのは、曲がらないとき。
曲がらないから、さらに焦ってしまうのです。
もうひとつは、ボートのボトムに水を当てる練習。
流れの中で安定よく動かすのに、必要な技術です。
リーンを安定させて漕ぐ。
ボートをしっかり動かして積極的に水に当てて漕ぐ。
ボートの形状で曲がる。
これらをやったあと、流れへ。
ボトムに当てる感じがわかると、ぐらつかないし、滑るように動いて気持ちいい。
怖さがなくなるので、流れがさらに楽しくなります。
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後半は、ロール練習。
まずは陸上で、セットとボートを返す動きを練習。
そのあと水の上へ移動して、ロール練習をしました。
大事なのは、セットからの4カウント。
これが陸上できっちりできていると、水中に入ってもちゃんとセットの動作ができるようになります。
4カウントがあやふやだと、水中になるともっとあやふやに。
必要な動作が抜けてしまいやすいのです。
あと一回、もう一回と、なんだかんだでたくさん練習しました!
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上がってからはみんなで買い出し。
寒かったので鍋!