晴れの予報だったのに、一日どんより＆時々雨な天気でした。
暖かくて、もう今年は紅梅が散りはじめています。
気温が高かったので、川に浮かんでしまえば無問題！
＊＊＊
静水練習を時々しているUさん。
練習課題がみつかるように、講習の前半はじっくりとパドリング練習。
スカーリングの練習の成果が出て、ブレード使いもスムーズになりました。
ブレードで水を捉える感覚がわかってきたので、今回は「押す」についてやりました。
ブレードを「引く」イメージをもってしまいやすいですが、引くだけではボートはあまり進みません。
だって引く動作は、前へ向かうのとは逆方向の意識ですから。
前へ出ていく動き＆意識があったほうが、ボートも前に進みます。
パドルを押すために大事なのが、
ちゃんとふんばれること
なんです。
ふんばりが効かないと、身体、特に下半身を使ってボートを動かしづらい。
ふんばるためには、
ボートの真ん中を踏み込む
感覚が重要。
座位なのでその感覚が難しいのですが、身体のタイプによって使いやすい場所は違うので、自分に合った場所を使って踏み込んでいきます。
ボートの真ん中を上から踏み込みながらパドル押すと、おなか、背中、下半身にぐっと負荷がかかるのを感じます。
その感覚がある瞬間、ボートがグイッと進みます。
ちなみに、水のキャッチができているからこそ、踏み込みやおなか周りの負荷を感じられるので、スカーリングの練習も大事です！
そのほか、リーンでボートの形状を使って動かすのも、やりました。
リーンを保って、ボトムに当て込む感覚。
＊＊＊
後半は踏み込む、ブレードで水を掴むことを意識しながらダウンリバー。
不安定だった流れの中での動きも、フォワードストロークが効果的にできればラクに安定して動かせます。
静水でのブレード使い（＝スカーリング）
静水でのリーン
流水での水の当て方
流水でのパドルのタイミング
など、また新たに課題ができました。
次回までにやってみてくださいー！
＊＊＊
グラビティは、基本動作を根本から考えます。
中級、上級のパドラーこそ、発見があるかもしれません。
春の増水シーズン前に、見直してみませんか。
グラビティの中級コース
暖かくて、もう今年は紅梅が散りはじめています。
気温が高かったので、川に浮かんでしまえば無問題！
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静水練習を時々しているUさん。
練習課題がみつかるように、講習の前半はじっくりとパドリング練習。
スカーリングの練習の成果が出て、ブレード使いもスムーズになりました。
ブレードで水を捉える感覚がわかってきたので、今回は「押す」についてやりました。
ブレードを「引く」イメージをもってしまいやすいですが、引くだけではボートはあまり進みません。
だって引く動作は、前へ向かうのとは逆方向の意識ですから。
前へ出ていく動き＆意識があったほうが、ボートも前に進みます。
パドルを押すために大事なのが、
ちゃんとふんばれること
なんです。
ふんばりが効かないと、身体、特に下半身を使ってボートを動かしづらい。
ふんばるためには、
ボートの真ん中を踏み込む
感覚が重要。
座位なのでその感覚が難しいのですが、身体のタイプによって使いやすい場所は違うので、自分に合った場所を使って踏み込んでいきます。
ボートの真ん中を上から踏み込みながらパドル押すと、おなか、背中、下半身にぐっと負荷がかかるのを感じます。
その感覚がある瞬間、ボートがグイッと進みます。
ちなみに、水のキャッチができているからこそ、踏み込みやおなか周りの負荷を感じられるので、スカーリングの練習も大事です！
そのほか、リーンでボートの形状を使って動かすのも、やりました。
リーンを保って、ボトムに当て込む感覚。
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後半は踏み込む、ブレードで水を掴むことを意識しながらダウンリバー。
不安定だった流れの中での動きも、フォワードストロークが効果的にできればラクに安定して動かせます。
静水でのブレード使い（＝スカーリング）
静水でのリーン
流水での水の当て方
流水でのパドルのタイミング
など、また新たに課題ができました。
次回までにやってみてくださいー！
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グラビティは、基本動作を根本から考えます。
中級、上級のパドラーこそ、発見があるかもしれません。
春の増水シーズン前に、見直してみませんか。
グラビティの中級コース