ロールのセットは、4カウント

ここ二日ほどはぐっと気温が下がって、11月らしい冷え込みとなりました。
水温が本格的に下がる前に、ロールをいっぱいやろう！
・・ということで、今日の中Bクラスは、かけこみロール練習。

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ロールは大きく3つの動きをやります。
　1　セット
　2　ボートを返す
　3　重心をボートに載せる

ロールに慣れていないひと、ロールの確率が低い人は特に、「1」のセットをしっかり覚えたいです。
セットは、
　①乗り出す
　②左手の位置を確認
　③顔の向き
そして、
　④水面を撫でるように動きながらボートを起こす。
の4カウント。

ひとつひとつを　刻　む　よ　う　に　確認していくといいです。
これはとても大事なことです。

というのも、水の中に入るとどれかひとつが抜けてしまったりするからです。
ひとつひとつの動作はどれも必要なこと。
なので、どれひとつとっても抜けると確率がぐっと下がってしまいます。

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午後は時間を多めにとってロール練習。

ロールに初めて挑戦したSさん、上がるようになりました！
夏合宿で上がれるようになっていたTさん、確率がアップしてほぼ上がれるように。
なかなか上がれなかったTさんも、初めて成功！
そのあと何度も上がれるようになりました。
やったね！

後半はスピーディに川下りして終了。
紅葉も最後にちょっぴり楽しみました。

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11/17（土）は、長良川でロール講習を開催！
12月以降も、講習を開催しています。
川も講習も空いてくるこれからの時期は、みっちり練習できます！