ロール講習！

今日は朝からいいお天気。
暑くなってよかった～。
というのも、ロール練習は水に浸かりっぱなしになるので、けっこう冷えるのだー。

今日は定員いっぱいの6人。
オフサイドロール希望の方から、まだ上がったことのない方まで、いろいろ。

＜今日のポイント＞
①　セットの形
②　パドルと胴体は一体にして腰を回す
③　身体の軸を作り、前や後ろへ倒さないようにする
④　ロールの後半は、起き上がった艇の復元力を邪魔しない。艇の上へ重心を載せていく感覚

この4つです。
いたってシンプルですね。
細かなポイント（軸手や軸手のひじの位置など）は、最終的に上記の②～④のポイントを実現するためのものです。

②と③はスイープストロークで練習できます。
スイープストロークの基本的な動きができない人は、なかなかロールがあがりません。
まずはスイープストロークありき、です。

スイープストロークで意識したいのが、
①　2回の旋回動作
②　ブレードを入れる場所
③　乗る位置と体軸
顔の出ている状態でまずはスイープストロークを練習したほうが、けっきょくは早道です。


ロールは、イメトレも大事です。



何度かみて、水中の動きをイメージしてみてください！